孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

所有父母都希望,孩子身体健康又聪明过人。有这样9种补脑食物,孩子吃了既能强身健体又能开发大脑,激发创造力和想象力。妈妈们有空多做给孩子吃哦!

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静提到,鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。

鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

香蕉

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,张师静提到,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

花生

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退。

实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长寿果”。

牛奶

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

芝麻

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

芝麻中含有丰富的磷脂质,它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

当用脑适度的时候,体内的磷脂质就会逐步的被耗费,如果能够吃点芝麻,对补充大脑的养分有很大的好处。

海带

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

鸡蛋

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

实验证实,吃鸡蛋的妙处在于,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

玉米

孩子最该吃的九大补脑食物,多吃身体好智力高!

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

文章内容选自网络



本文链接地址:http://www.xysx.org/archives/460

你也许会喜欢与本文相关的:

你误会老师的那些事儿,恰恰反证了老师的了不起!

你误会老师的那些事儿,恰恰反证了老师的了不起!

文章

教师,尤其是中小学教师,在当今时代,不知承受了多少责任、压力、误会?那些误会,就像沙尘暴,蒙蔽了你我他,污染了一片蓝天!但蒙蔽和污染毕竟是短暂的、一时的,教师们日复一日依旧平静地备课、上课、教育...

“大树理论”包含的深刻道理

“大树理论”包含的深刻道理

文章

  1、成为一棵大树的第一个条件:时间。 没有一棵大树是树苗种下去,马上就变成了大树,一定是岁月刻画着年轮,一圈圈往外长。 启示:要想成功,一定要给自己时间。时间就是体验的积累和廷伸。...

班主任提醒:“平时都会,考试不对”真正的原因不是粗心,而是这

班主任提醒:“平时都会,考试不对”真正的原因不是粗心,而是这

文章

孩子平时做题做错了,当父母问及他们原因时,听到的答案往往是“我太粗心了”。如果简单地把过错归结于粗心,就会掩盖真正的原因,也让孩子轻易原谅自己,忽视实质的问题,无法采取相应的弥补措施。 “粗心”的背...

xysx.org 欢迎您!

Leave a Reply